당뇨에 대해 (feat. AI)

현대인들의 잘못된 식습관과 운동 부족 그리고 과도한 스트레스등으로 인해 당뇨병 환자수가 증가하고 있습니다.

우리나라 전체 인구중 10%정도가 당뇨병환자라고 하는데요. 주위에서도 쉽게 찾아볼 수 있을 만큼 흔한 질병이 되어버렸습니다. 하지만 아직도 본인이 당뇨병인지 모르고 계신분들도 많다고 하네요.

혹시 나도 당뇨병인가? 라고 의심되시는 분들은 이글을 주목해주시기 바랍니다.

먼저 혈당관리 방법으로는 크게 세가지가 있는데요.

첫째 식이요법 둘째 운동요법 셋째 약물요법입니다.

그럼 각 관리방법별로 어떻게 해야하는지 자세히 알아볼까요?

 

1. 식이요법
당뇨병 치료의 기본은 식사요법인데요. 우선 규칙적인 식사시간을 지키는것이 중요합니다. 또 과식보다는 소식을 하는것이 좋습니다. 다음으로 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질섭취를 늘리는것이 좋은데요. 밥대신 두부나 콩같은 식물성단백질을 많이 드시는것이 좋습니다. 마지막으로 채소류를 많이 먹는것이 좋은데요. 식이섬유가 풍부하여 당흡수를 지연시켜주기 때문입니다. 

 

 

반응형

2. 운동요법
운동은 인슐린 감수성을 높여주고 체중감소 및 혈압조절효과가 있어 당뇨치료에 매우중요합니다. 따라서 매일 30분이상 꾸준히 해주는것이 좋으며 유산소운동과 근력운동을 병행하는것이 좋습니다. 3. 약물요법
약물요법은 경구혈당강하제와 인슐린주사제로 나뉘는데요. 보통 초기에는 약복용만으로도 조절이 잘되지만 시간이 지날수록 약효가 떨어져 주사제를 사용해야 합니다. 이때 주의할점은 저혈당쇼크 예방을 위해 반드시 자가혈당측정기로 혈당체크를 하셔야 한다는 겁니다. 만약 측정결과 수치가 70mg/dl이하라면 사탕이나 주스 또는 초콜릿을 드셔야 합니다.

 

 

------------------

 

이 글은 AI(인공지능)의 도움을 받아 작성한 글입니다.